A flexibilidade é uma valência física importante para praticantes de atividade física, muito requisitada no tênis e beach tennis, mas temos que tomar cuidado em relação ao momento certo para treinar tal valência.

Pesquisadores da Universidade de Nevada (EUA) publicaram no Journal of Strength and Conditioning Research em setembro de 2008, que os alongamentos estáticos causam perda de força muscular após sua realização. Foram avaliados 3 grupos de atletas (alongamento estático, alongamento dinâmico e nenhum alongamento) e depois medida a força em membros inferiores com exercícios de saltos e flexão de joelho. O grupo que não fez alongamento manteve a força igual antes e depois, já o grupo que fez o alongamento estático foi o que mais perdeu força.

Concluímos com isso que seria um grande erro prescrever um treino de alongamento antes do treino específico de tênis ou outra modalidade esportiva qualquer, sendo necessário apenas um aquecimento muscular com exercícios dinâmicos.

Deixe seu treino de flexibilidade para outra sessão no dia, isto é, se treina tênis de manhã, faça seu alongamento a tarde ou a noite.

Carla Damazio Personal training e Preparadora Física