No verão, nada melhor do que se exercitar na praia, e além das atividades aquáticas, podemos suar a camisa na areia.

O terreno irregular ajuda em um excelente treino de propriocepção, isto é, fortalecimento de estruturas articulares (cápsula, tendões, ligamentos e outros) e desenvolvimento do equilíbrio corporal, promovendo ganhos em força, resistência muscular e coordenação intra e intermuscular. Dependendo da modalidade esportiva praticada, ainda temos ganhos em potência, agilidade, velocidade e flexibilidade.

O importante é ficar atento aos horários e temperatura no dia, pois a areia esquenta muito e podem ocorrer queimaduras leves. A dica é sempre molhar a areia se for um treino em quadra ou usar meias para prática no terreno, além de respeitar os horários ideais entre 7h e 10h da manhã e a partir das 18h.

Se você possuir alguma lesão osteomioarticular prévia em joelhos, quadril, coluna, tornozelos, vale uma visita ao médico para liberar os exercícios na areia, pois os mesmos podem acentuar algumas patologias, além é claro, de um check up anual para prática esportiva em qualquer terreno e situação.

Quando for a praia só não esqueça do óculos escuro, do protetor solar e da garrafa de água.

Carla Damazio Personal training e Preparadora Física